jak nie

[...] ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 Piatek: Plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4s -Martwy 4/6/8/10 -Wiosłowanie sztanga 4x10 -Szrugusy 4x10 Brzuch jak wtorek Niewiem czy plecy zabardzo nie przeladowane lub moze i ten plan jest przełądowany cały jak cos prosze o poprawe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: [...]

[...] 224 tyś km. W zeszłym roku zaraz po zakupie zrobiłem generalny remont silnika w profesjonalnym serwisie. Silnik posiada wielopunktowy wtrysk paliwa a nie dwupunktowy jak większość 1.5, nie pobiera ani grama oleju i zaskakuje bardzo dobrymi osiągami oraz umiarkowanym spalaniem. Silnik ma również założony układ dolotowy z filtrem znanej [...]

[...] sobie dietę, którą chciałbym abyście ocenili. Dietę przygotowywałem w dzienniku posiłków vitalmaxa w oparciu o to czym żywię się na co dzień. W sumie na takiej diecie jak opisana jestem od paru miesięcy, codziennie ją modyfikuję ale mniej więcej schemat wygląda tak samo. Pracuję od 8 do 16 więc pierwszy posiłek jem przed 7 rano (twaróg), [...]

[...] 10x80 6x90 MARTWY CIĄG: 12x60 12x80 10x100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100x1 ( nie robię tego ćwiczenia o0d długiego czasu, uważam że hantle są lepsze, ostatnio wynik tak jak napisałem) ****CEL************************************************* Dobry plan na kolejny cykl ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] była siła rośnie itd. czyli nie wy***ka, pyt: 1.1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może być przejście już teraz na enan [...]

[...] około 9 miesięcy), przybrałem sporo na wadze (przez same święta przytyłem 2 kilo) przybyło mi sporo ciałka w okolicach pasa, przytyłem na twarzy, z kondycja jest kiepsko ( jak się trochę pogimnastykuje to robi mi się słabo i żółknę na twarzy ), ogólnie mam siedzący tryb życia. Z mocny postanowieniem chcę to zmienić, zacząłem przeglądać sfd/ [...]

[...] formy aktywności: Poniedziałek/Środa/Czwartek siłownia 90min(75trening + 15min aeroby) Odżywianie: Do tej pory jadłem to co mi dali, niedawno podmieniłem niektóre rzeczy jak np. chleb biały za razowy, ziemniaki za ryż/kaszę. Jem dużo jabłek i piję zieloną herbatę w celu poprawy metabolizmu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Od jakiegoś czasu męczy mnie urozmaicenie jadłospisu produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Ogólne zalecenie proporcji kwasów tłuszczowych to np. 1:1:1 (czy np. o-6:o-3 5:1 do 1:1), jednak nie uwzględnia ono suplementacji różnymi kwasami tłuszczowymi. Wg. literatury i danych które zebrałem, najistotniejszymi (tj. powodujące [...]

[...] bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika. Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie na koledze,tzn on mi pokazuje jak cwiczyc,tyle ,ze nie przechodze przez ogolnorozwojowke ,tylko cwicze jak on,aby sie uczyc cwiczen ,techniki itd. Robimy 2 partie miesniowe w danym dniu,3-4 cwiczenia [...]

[...] temat na sfd więc bez Hejtów proszę :) Mam 19 lat, staż na siłowni to 9 miesięcy, wzrost: 180 ,waga: 81,5/82,5. Moim głównym celem na siłowni było zrzucenie % tłuszczu jako, że byłem bardzo zatłuszczony na pewno w granicach 25% ale także zbudowanie masy mięśniowej. Po 7 miesiącach w miarę racjonalnej diety oraz ciężkich treningach zjechałem [...]

[...] strzal susty, do tego wino tydzien dluzej. Ogolnie cykl wzlotow i upadow. Przejechalem sie troche na srodkach, dillow mialem 3, ogolnie ciezko z dostepnascia, Takie leki jak letrozole, exe, cabaser to praktycznie w moim malym miescie nie do zdobycia. Cykl zaczelam od enana galeniki ktorego po 5 strzalach wyrzucilem, ze wzgledu na zle [...]

[...] enanthaat 250mg/ml, 10 ml trenbolonu enanthaat 200 mg/ml i 10 ml Winstrolu 100 mg/ml zaczolem od 3 ml tescia 1ml co siedem dni potem dolozylem trenbolon 1ml co 5 dni jak skoncze trenbolon wejde na winstrol 1ml co 2 dni niewiem czy cykl jest porawny ale tak mi doradzono i narazie czuje sie swietnie i efekty sa piorunujace a jestem dopiero [...]

[...] fizyczna utrzymana(pompki, drążek itp.) Dieta to typowa masa aczkolwiek ostatnio zalewa po weglach wiec staram sie je miec pod kontrolą co jest dziwne bo kiedys bylem chudy jak patyk ale ostatnio bylo troche stresu wiec pewnie kortyzol ukochany zrobił swoje:) Ww - 5-6g B - 2g T - 1g. Posiłki oczywscie co 2.5 - 3 godziny na noc ograniczam węgle. [...]

[...] tylko położyć na patelni "mokrą stroną". http://imageshack.us/a/img818/5465/hqje.jpg Tą stronę smażymy również 4-5 min na małym ogniu. Następnie zsuwamy na talerz. Jemy jak nam wygodniej - gruszki mogą być na wierzchu, mogą też być na spodzie. http://imageshack.us/a/img202/5095/97jp.jpg http://imageshack.us/a/img577/5387/e2em.jpg Smacznego [...]

[...] PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zmniejszyć obwody swojego ciała, zbić tkankę tłuszczową, czuć się dobrze w swoim ciele. Nie podaję konkretnych liczb, bo tak naprawdę nie wiem, jak moje ciało będzie się zmieniać i czy waga 53, 55, czy 57 kilo będzie moją „idealną”. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] jest walka do zrobienia”, powiedział niedawno White w rozmowie z ESPN. „Uwielbiam tę walkę. Obydwaj już się na nią zgodzili, więc wymyślimy coś. Zorganizujemy to tak szybko, jak tylko będziemy mogli. Chcę się tylko upewnić, że obaj są zdrowi, obaj mieli COVID”. Niepokonany Chimaev ma za sobą trzy wygrane w UFC i wszystkie przed czasem. Szwed [...]

[...] takim trybem pociagnąc kolejne 4 miesiące? W tym wypadku będę wytrwały, dlatego jeśli zajdzie potrzeba i istnieje możliwość, mogę stosować dietę o wiele, wiele dłużej, celem jak największej redukcji tłuszczu. Wiem, że sama dieta da niewiele. Niedługo zamierzam rozpocząć bieganie. Zdaję sobie sprawę z tego, że nawet 20-minutowy bieg nie spali [...]

[...] Wadera Plan na 8 tygodni. Z tego co przeczytałem po max. dwóch ciężkich treningach na daną grupę mięśni powinno się kolejny trening przeprowadzić lżej. Więc proszę o rade jak to by mogło wyglądać w przypadku mojego planu np. na poniedziałek, lżejszy trening na klp. i bicepsa… Mam też zamiar co dwa tygodnie zmieniać ćwiczenia na te same partie [...]

[...] masy ciała Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mój 3dniowy plan treningowy split, którego celem jest masa. Stosowałem już takie plany treningowe jak FBW, SPLIT, PUSH&PULL + LEGS. Liczę na profesjonalne podejście do sprawy SPLIT 3 dniowy (masa) WTOREK KLATKA: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(+ 4x10 [...]

[...] mojemu zdziwieniu (mała dawka 50mg/co dwa dni) i palmie sabałowej NOW 4tab dziennie zauważyłem u siebie przerzedzenie zakoli. Wcześniej miałem bujne włosy i zero problemow z jakim nawet delikatnym łysieniem. Mam już prawi 30 lat i tak długo nawet wzg innych kolegów miałem zaj**iste włosy także nie sadze ze nagle przyszedł mi wiek w którym miałem [...]